所以，在表达之前，你除了要学会知己知彼，还要留意场合。既要正确审视自己内心世界，所察、所思、所感、所需是什么，又要分析听众、观察其反应。

说了这么多，有效表达的具体准则是什么呢?

首先信息应当直接，不要想当然认为他人了解你的所思所求。其次信息及时，及时沟通效果更佳。最后信息要清楚，确保它准确反映了你的思想、情感、需求和观察。

当然，在具体的表达实践中，你还要注意这些：

首先，需要陈述时就不要提问。比如丈夫问妻子：“你为什么非得回学校去呢?家里一大堆事情等着你做呢?”其实你可以这样表达：“我怕你回到学校，我看见你的时间就少了，我会感到寂寞的。”

其次，表达时的内容、口气和身体语言都应该相互契合，避免表达双重矛盾的信息。

再次，学会把你的所见所闻同你的判断、推测和看法区别开来。