◆ 公开的自我：包括你一切有意识的行动和言辞。比如，今天吃了什么、之前从事的工作。

◆ 盲目的自我：包括那些你一无所知而别人能发现的自我，比如习惯、癖好等。比如，每次看电视都喜欢抖腿等。

◆ 隐蔽的自我：有你守口如瓶的的想法、感受和愿望。思念家乡，上台表演前的紧张。

◆ 未知的自我：无意识或下意识的自我。做的梦、吸毒致幻等。

当然区间划分是变动和交叉的，观察、思考、感受和愿望都会随着你的日常生活不断变动。自我袒露就是这种信息转换运动，是一个从隐蔽自我进入到公开自我的过程。

大部分人自我袒露会有障碍，害怕碰壁，比如说担心别人会因为你小学留级而不录用你;害怕惩罚，比如说考试考砸了害怕被父母骂;害怕别人背后议论，比如说你买名牌包是为了炫耀等。

而健康的自我袒露，关键在于权衡利弊，知道何时对何人说什么。总体来看，自我公开的越多，你沟通的效果就越佳;你隐蔽和保留的越多，你沟通的效果就越差。当然也要有所自我保留。