在学会读懂情绪，会区分原生情绪和衍生情绪后，就可以学习如何对症下药，区别对待这两种情绪。

1对待原生情绪

先让我们看两个事例。

小孩B的父母经常吵架，于是B就有一种观念：生气是不好的。于是他总是压抑的自己的愤怒，但最终常常都是累积成大愤怒爆发;

小孩C成长在一个不擅于表达情绪的家庭环境。每当他表现的很兴奋，大人就叫他安静点;当他难过、抱怨、哭泣，也会被叫停。

于是B就会潜移默化对自己的情绪视而不见，甚至退避三舍，每每察觉到这些情绪就会对自己批判，最终抑郁成疾......

以上两个例子看似极端，但这其实生活中很多人对待情绪的态度，要么压制，要么爆发。

其实，对待原生情绪，最好的方式就是学会恰当表达自己的情绪。

在这方面，有以下4个简单步骤可以借鉴：

①精确而单纯地描述你的情绪让对方知道;

②问对方为什么要说这些话、做这些事。不指责，只是寻求原因，给对方解释机会;

③比较对方的说明和你自己的推测;

④再表达一次自己的情绪。

2对待衍生情绪

先来看看下面这个案例：

妻子告诉老公，邻居换了新工作，又买了一辆新车。正在看报纸的丈夫“嗯”了一声，抬眼看了看妻子，没说话。