在每个人的生活中，都会遇到各种各样的事情，从而产生各种情绪。开心、乐观、自信、欣赏、放松的积极情绪，我们称为正面情绪。与之相反，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

所有的情绪都是有力量的，当我们被负面情绪所困扰的时候，如果不能及时地转化和消解这些情绪，情绪的力量就有可能进一步加深，让我们进入一个恶性循环。那怎样才能有效的摆脱负面情绪的困扰呢?其实我们只需要通过简单的冥想就可以达到这一效果哦!

呼吸排毒法。不同于我们本能的呼吸，主动地，有意识地深呼吸是具有疗愈作用的：

1.首先，找一个安静的房间，关上门，以确保自己不会被打扰。坐下来，可以是直接坐在地板上，也可以坐在凳子上，双腿自然垂直，全身放松，让身体获得支撑。

2.闭上眼睛，深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。将你的心安静下来，清空大脑。

将注意力放在你的呼吸上，让自己听见呼吸的声音。感受你自己的呼吸是平缓还是断断续续的，是放松的还是紧张的，然后进行调整。