3.放下手机，多和身边的朋友和亲戚家人聊会天儿，让他们听听你的想法，你再静下心来听听他们的想法。

4.做任何事情，不要赶时间，留出最少十五分钟的空闲时间。

5.读书，净化心灵。一定要断网，静心去读，你一定会在书里看到一个不一样的世界。

6.偶尔要放松，给自己放个假，比如一个人出去散心，看几部电影，看看有趣的小说。

7.尝试学习新鲜事物，比如学一首外语歌，学习一项体育项目，比如网球。

8.隔一段时间，抽出时间去旅行，看看不同的风景，呼吸不同的空气，会有不同的心境。

9.装饰你的房间，或者工作环境，外界环境的美好，会让你心情更舒适。

10.每天早睡，养成好的作息习惯，内心不会有负罪感，而且能自然早起，一早上会有更多收获。

11.远离消极人，负面情绪爆棚的人，你要记得你和他们不一样，一个人的心是什么样，看到的世界就是什么样。

调节情绪的20种方法

心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?