荔枝的营养成分

荔枝有果中绝品之称，其果肉含有丰富的葡萄糖、果胶、蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、B族维生素和矿物质钙、磷、镁、铁、锌、铜、硒等，是对人体有益的水果。每100g荔枝(可食用部分)含有热量70大卡、维生素c41mg、碳水化合物41mg、粗纤维0.5g、碳水化合物16.1克、蛋白质0.9g、脂肪0.2g、胡萝卜素10mg、磷24mg、镁12mg、钙2mg、钠1.7mg、铁0.4mg、锌0.17mg、铜0.16mg。

荔枝的功效

中医认为荔枝性温，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝补脾、养气益血、温中止痛、补心安神、补脑健身的功效，对气血虚亏、少食乏力有辅助疗效。

增强免疫力

荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，有利于增强免疫力，提高机体抗病能力。

补血

荔枝是补血类食物，《玉楸药解》：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味”。

补充能量

荔枝果富含葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量位居多种水果之首，食用荔枝可以补充体能、增加营养，改善身体疲惫。

益智补脑

研究发现荔枝对大脑组织有补养作用，有助于改善失眠、健忘、神疲等症，有补气安神的作用。