3、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

4、如果表现不好，立即进行自我安慰：“没关系，我能顺利把话讲完”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

5、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松。

三、辅助锻炼

(一)、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

(二)、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

(三)、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

(四)、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

(五)、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

四、多看看能锻炼口才的电视节目

比如《奇葩说》 、 《欢乐喜剧人》等，通过听别人说，从中学习一些说话辩论的技巧以及不同的逻辑思维方式以及培养自己的幽默感。

另外，对内向的人来说，要提高自己的演讲与口才能力，还可以多读些演讲口才方面的书籍，像《语言的突破》、《演讲的艺术》等，另外多读些抒情类的文章，提高自己表达情感的水平，通过多说多练来提高自己的自信与勇气。