▎停止练习一个月

以上所有不练习瑜伽导致的变化在继续发展，但是基础肌肉的变化此时开始显著。到目前为止，你的肌肉将会回到你未练瑜伽前的基线。但是，它可能比从不训练的人要高。你的肌肉正发生着生化学的改变。

▎停止练习二到三个月

两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习瑜伽12周后，这种效率会下降25%到45%。

三个月后，你开始经历“激素减少”。激素是调节人体生物化学特徵的信使。你激素分泌减少时，在练习瑜伽或者其他运动时更多的应激激素会被释放，这简单来说意味着同样的练习强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。

▎停止练习六个月

六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。

由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。

当你停止训练后，会有许多的方面受到影响：

1、心脏功能下降到普通人级别。