何为慢波睡眠

　　慢波睡眠由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。在整个慢波睡眠中， 以副交感神经活动占优势，可能引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。

　　何为非快眼动睡眠

　　非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。NREM可分为四个阶段，即I、II、III、IV四期，其中I、II期称“浅睡眠”，III、IV期称为“深睡眠”(慢波睡眠)。

　　正常人一般先从非快速眼动睡眠开始，在入睡90分钟后进入快眼动睡眠期，REM约持续30分钟，此后NREM期和REM期交替出现，每夜睡眠中反复出现4-5次，每次持续约半小时左右。

　　了解人类睡眠计划

　　人类睡眠计划是由Till Roenneberg主导的一个主要研究人类睡眠的科研计划，主要是研究的本质和意义，为了开展这个研究，科学家们收集了几百万的睡眠信息进行分析，科研 人员在睡眠研究方面也做了大量的研究工作，在哪些神经递质、大脑的哪些区域与睡眠有关，以及生物钟对睡眠和觉醒的调控等研究方向上也取得了不错的进展。可 是有很多非常基本的问题现在还是没有找到答案。比如，我们为什么要睡觉?睡多长时间才合适?该如何衡量以及如何预测睡眠的质量?遗传和环境因素与睡眠有关 吗?